鳳凰來|鳳凰來儀,臀部曲線

就是一條特別針對臀大肌的的有效率受訓姿勢，有助進一步增強肩部精神力量、刻畫肩部橢圓，並且降低下要小腿核心安全性。 Step1 鳳凰來準備體位： 六足跪姿右手與雙膝撐，手指擺到額頭右側，大腿地處腰部底端，呈現出一種長凳紋路。

踏腳從晉朝傳下來的的，最初此時叫作“三十六路紅花胳膊”，合計三十六路，歷經了有動亂以及遷移時，如今只剩下了鳳凰來為平踏、背腳、轉腳六路，踏腳當初空手道仙術演進至僅僅只是演出與及鍛鍊身體 ...

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